po kazdym

Mam pytanie, czy to dobrze, że po każdym treningu(Również w dni nie treningowe), Robię 30 pompek, brzuszek i przysiadów. Sa jakieś tego wady ? :)

Dzięki za odpowiedź. Robiłem szóstkę weidera, ale nic mi to nie dało (chyba, że dało, ale schowane było pod fałdą tłuszczu). Nie napisałem, że w domu:) Ćwiczyłem tylko na siłowni. Na brzuch to ćwiczyłem wcześniej coś takiego: http://iv.pl/images/72098862583503970021.jpg I teraz również po każdym treningu biegu robię serię 3x12. O diecie myślałem, [...]

W najbliższym tygodniu chce jeszcze zrobić test na maksymalną ilość powtórzeń podchwytem i nachwytem i wtedy dokładnie ustalę plan treningowy. Co do prób na maksymalną ilość dam Ci rade, masz silny uchwyt więc nie spiesz się po każdym powtórzeniu odczekaj pół sekundy, nie spiesząc się nie spompujesz mięśni i kwas mlekowy ich nie zablokuje. [...]

[...] biore powiedzmy 7 sztabek na stosie, po czym podchodzi szczypior przeklada zapiecie na 10sztabke i zaczyna dumny machac, caly poszczany ze bierze wiecej, co prawda po kazdym powtorzeniu na przykladowy triceps faza negatywna mota nim jak szmata, ale coz ogolnie zauwazylem trend w klubach ze malo kto przyklada sie do techniki na wszelkiego [...]

O to było by dobre tylko mam pytanie :> bo jestem zielony.. z tego co tam napisane to wynika ze po 1 ćwiczeniu na każda partie ciałą ? prawda ? stopniowa zwiększając cieżar po każdym teningu ? i np jesli w pon klatke robie to wyciskac 1 seria czy np 4 serie po iles tam ?

[...] ostatnią serię to jeszcze stosuje na koniec serię na dobicie do bólu. Mozesz zerknać na mój test który prowdzadze to zobaczysz ze sie na treningach nie oszczędzam!. I po kazdym treningu jestem bardzo zmęczony zwłaszcza we wtorki i piątki gdzie robię po 3 grupy mięśniowe. z treningu na trening jest coraz większy progres i ciężar. Jeżeli [...]

Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać [...]

Dlatego ja cwicze kazda partie miesni na 100%! Tylko powiedzcie moze byc cos takiego bo jak na razie jest wsio git, poniedzialek klata plecy barki, sroda pic tric, piatek brzuch nogi po kazdym treningu pol h intensywnego cardio na orbitreku. POLSKA 2:1 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ja robię sejwy po każdym posiłk

mam pytanie do kogos zorientowanego w temacie:) Pierwsze, co bralem, to omnadren.:). po pierwszym strzale ledwo siedzialem na tylku, 1 dnia mialem goraczke 40st, a przez 34 nastepne ledwo chodzilem z bolu. chcialem urosnac, wiec walilem dalej. zrobilem jeszcze trzy shoty, po kazdym to samo-w koncu odstawilem

Następna walka to Diaz vs GSP. To już jest pewne. Zakłada się ktoś? A jak już gadamy o tej łagodności GSP to wam powiem, że ja mam bardzo podobnie na sparingach czy coś. Też się nie nadaje na fajtera bo co za fajter po każdym mocniejszym ciosie na czyjś ryj mówi "sory" Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-05-02 23:05:53

Dudek- sorki, ale nie masz pojęcia o treningu cyklicznym. "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]

oddy Nie rozciągasz się po każdym trenie ? :P

Dzień 80 (03.07.) DT Dziś ostatni dzień tego treningu (bo od poniedziałku ruszam z nowym) jak również koniec treningów w konkursie :-)) Podsumowanie będzie w sobotę. Chociaż najchętniej uniknęłabym tej czynności @@-) No, ale skoro dotrwałam do końca, to będzie podsumowanie :) Chociaż jestem ciekawa jak wyjdą zdjęcia, bo ostatnio praktycznie po [...]

To t3 chyba jednak cos działa, po każdym posiłku mnie potem zalewa, cały czas mi ciepło, i ssie, także polecam. Ale stężenie zaniżone na 100

ja 40 novo i po kazdym posiłku kibel.. a poce sie od samego oddychania 8-)

Staż treningowy na słowni : 1,5 rok ... i wciąż po każdym treningu masz zakwasy? Robisz rozciąganie po treningu?

Przesłałem zdjęcia w załącznikach. Jak widać jest sporo bf-u do palenia mimo to na razie chcę mieć wysoko kalorie. Dziś robiłem dół. Zrobiłem 8 podbiegów na górce 300 m i 4 na górce ok. 60 - 70 m, ale bardzo stromej. Wpierw o 8 podbiegach na 300 m. 4 pierwsze poszły dynamicznie i po podbiegu zbiegałem, po 4 schodziłem. Po 3 podbiegu zacząłem czuć [...]

mam takie pytanie może dowiem sie tu jak nie to wskoczę do działu ze zdrowiem:) codziennie rano jak wstaję i sie przeciągam strzela mi coś w mostku tak jak by ktoś mi kręgi ustawiał. jest to pojedyncze chrupnięcie;/ dziennie dzieje sie tak 2 razy nie więcej! byłem u doktorki by mi dala skierowanie na prześwietlenie ale ona błysła wiedzą i [...]

ja chodzę na siłkę 3x w tygodniu a i tak obolały po każdym trenie, szczególnie na plecach - idealnie tak jak chciałem